پانیک یک اختلال اضطرابی است که می تواند در تمامی سنین دیده شود. اما در سنین بین 20 تا 30 سالگی بسیار شایع است.
پانیک به صورت حملات اضطرابی بروز می کند که معمولا با نشانه های زیر همراه است:
1) طول مدت حمله بین 10 تا 30 دقیقه می باشد.
2) در هر یک از حملات، احساس شدید اضطراب، ترس و نگرانی بروز می کند و در مدت چند دقیقه به اوج خود خواهد رسید.
3) تعریق، گر گرفتگی
4) تپش قلب
5) لرزش بدن، بیقراری
6) احساس خفگی، سنگین شدن تنفس
7) درد سینه و قلب
8) احساس سرگیجه و عدم تعادل
9) ترس از دست دادن کنترل روانی
10) تعداد این حملات از چند بار در هفته تا چند بار در سال متغیر است.
11) معمولا در بین حملات، فرد مدام نگران این است که نکند دوباره این حملات تکرار شود و دچار سکته قلبی و یا مغزی گردد، نکند دوباره عقل و شعور خود را از دست بدهد!
12) این نگرانی ها ممکن است تا حمله بعدی ادامه داشته باشد.
آیا حملات پانیک خطرناک و کشنده است؟
خیر، حملات پانیک منجر به مرگ نخواهد شد، اما در صورت شدید بودن علائم، عوارضی دارد که ممکن است سبب اختلال در زندگی عادی فرد شود و حتی در مواردی فرد قادر به انجام کار روزانه خود نخواهد بود.
عوارض ناشی از حملات پانیک
علت حملات پانیک چیست؟
- استرس، شانس این بیماری را افزایش می دهد
- مصرف بیش از حد چای، قهوه و سیگار در افراد مستعد
- مصرف مواد مخدر مانند شیشه، حشیش و سایر مواد محرک
- بیخوابی در افراد مستعد
- بیماری جسمانی مانند پرکاری غده تیروئید و دیابت
- آسیب ریوی که باعث اختلال در میزان هوایی میشود که وارد خون می شود
درمان بیماری پانیک
درمان غیر دارویی
- فعالیت های بدنی را مرتبا انجام دهید.
- شیوه زندگی فعلی خود را تغییر داده و آنها را بهبود ببخشید تا استرس از بین برود.
- مشغول کردن خود به سرگرمی های مورد علاقه
- برنامه ریزی برای یک رژیم متعادل
- خوش بین بودن
- 8 ساعت خواب کامل
- انجام دادن تنفس های عمیق در طی فعالیت های روزانه، حتی زمانی که علام اضطراب خود را نشان می دهد.
- اجتناب از مصرف بیش از حد کافئین و شکر
- اجتناب از افکار فاجعه بار
- اجتناب از سیگار کشیدن، داروهای غیر قانونی، و مواد مخدر
