غذا‌هایی که با چاقی مبارزه می‌کنند !!

به نقل از میزان، جو از جمله مواد خوراکی است که جزو سوپر غذا‌هایی به حساب می‌آید که پشتیبان دستگاه گوارش ماست.

جو سرشار ازفیبر‌های محلول و نیز ویتامین B۱ است که در کاهش جذب چربی‌ها در روده و نیز تجزیه و تبدیل انرژی غذا‌هایی که می‌خوریم خیلی کمک می‌کند.

ماست

نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است. بدن شما به راحتی ماست را هضم کرده، و آن را فورا به منابع انرژی بدنتان منتقل می‌کند.
آنچه که ماست را به یک افزایش دهنده عالی انرژی تبدیل می‌کند، باکتری مفیدی است که به عنوان پروبیوتیک شناخته می‌شود.

اسفناج

اسفناج سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم و نیز منبع غنی از ویتامین B. است. تمام این اجزا پشتیبان انرژی شماست. متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که هر روز اسفناج مصرف کنید.

اسفناج را فقط به سالاد اسفناج یا کنار بشقاب غذاهایتان محدود نکنید. این غذای معجزه آسا را در ماست، سوپ، آش، خوراک، اسموتی و... بیافزایید.

یک مدل نشستن که استخوان‌های زانو را نابود می‌کند

متخصص ارتوپدی، جراح استخوان و مفاصل در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره عوارض چهار زانو و دو زانو نشستن گفت: وضعیت چهار زانو یا دو زانو نشستن باعث ۳ الی ۴ برابر شدن وزن انسان و فشار به نواحی استخوان‌های زانو می‌شود.

دکتر ذبیح الله حسن زاده افزود:

فرادی که به صورت چهار زانو می‌نشینند بهتر است در زمان نماز، خوردن غذا یا کار‌های دیگر که به نشستن مربوط است از صندلی‌های مناسب استفاده کنند.

این متخصص ارتوپد با اشاره به عوارض چهار زانو نشستن اظهار کرد: نحوه نشستن در مواردی مانند بیومکانیک بدن، نحوه اعمال وزن ستون فقرات، افزایش یا کاهش قوس کمر به صورت طبیعی اثر گذار است.

حسن زاده ادامه داد: نشستن طولانی مدت روی صندلی باعث افزایش فشار شدید به کمر و در نهایت دیسک کمر خواهد شد؛ پس به این افراد توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه از روی صندلی بلند شوند و هنگام نشستن روی آن به منظور کاهش دردهای ستون فقرات و مهره‌ها فاصله کمر خود با تکیه گاه صندلی را به وسیله یک بالشتک مناسب پر کنند.